Våre timer

Styrketrening

Hvem sier man trenger tunge vekter på et studio for å bygge muskler? Den myten er avlivet for lenge siden. I disse timene er det maksimal fokus på å bygge muskler og styrke. Filtrer på "styrketrening" i timeplanen for å se de ulike styrketimene vi har🏋️‍♀️

Kroppsvekt

I kroppsvekttreninger bruker vi stort sett ikke noe utstyr i det hele tatt, motstanden er kun vår egen kropp. Det er enkelt og veldig gøy. Noen ganger bruker vi strikk, minibands eller "slidepads" som kan erstattes med raggsokker. Og så er det uansett lurt å ha en matte på gulvet.

Kroppsvekttrening kan være ganske hardt, men passer for de aller fleste!

Vi har mange ulike kroppsvekttimer som sirkeltrening, bodyflow, SomaMove og mobilitetstrening. 

Kondisjon

Ved å trene kondisjon får du bedre utholdenhet! Få hjertepumpa igang på våre kondisjonstimer som Hiit, rotimer og løpeøkter. Kondisjonstrening er en av de viktigste formene for trening for å oppnå bedre helse. 

Yoga & Mindfulness

Yoga handler om konsentrasjon og fokus, om å ta kontroll over eget mentalt og kroppslig liv. Yoga er en fantastisk treningsform så lenge den gjøres riktig. Gjort riktig er dette utrolig god trening for både styrke og bevegelighet. Yoga brukes også som skadeforebyggende trening i veldig mange idretter.

I mindfulness-timene vil det brukes verktøy som meditasjon og mindfulness, til å skape mer tilstedeværelse, økt fokus og ikke minst bedre konsentrasjon. Dette gir rom for flere positive følelser og opplevelser ovenfor deg selv og i livet generelt. 

Kettlebells

Kettlebells er en fantastisk treningsform for å bli sterkere og bygge muskler. I forhold til vanlig vekttrening jobber du med lettere vekter, men også mer dynamisk. Dermed er skaderisikoen mindre. Kettlebells er mye brukt av kampsportutøvere (MMA, bryting, boksing osv.) og i Crossfit for å bygge allsidig og eksplosiv styrke.

Vi har Kettlebell Basic og Kettlebell Advanced, som du finner under "styrketrening" i timeplanen. 

HIIT/Tabata

Bli med på denne effektive treningsformen. HIIT og Tabata treninger er veldig like og har det samme grunnkonseptet - korte intervaller med maksimal innsats etterfulgt av korte pauser. Øktene er korte, intensive og veldig effektive for oksygenopptaket. Generelt har Tabata-treninger 20 sekunder på og 10 sekund av. HIIT har ofte noe lenger intervaller .

Du finner disse timene under "kondisjon" i timeplanen. 

Pilates

Pilates er perfekt trening for styrke, bevegelighet og kroppsbevissthet. Samtidig som du trener styrke og fleksibilitet vil du også fokusere på pust, kjerne og kroppskontroll i hver bevegelse. Hovedmålet med Pilates er å bidra til en kropp i balanse som beveger seg uten anstrengelser.

Gravid- og barseltrening

Under og etter graviditeten er det viktig å trene, for helsen til både mor og barn. Samtidig skal man også være forsiktig og lytte til kroppen. I disse timene trener vi sammen innenfor de mulighetene kroppene våre har. 

Passer for gravide og de som har fått barn. Babyer er veldig velkomne!

Sprek Voksen

En av de viktigste forutsetningene for en god alderdom er å ha god helse og en funksjonell kropp. Dette oppnår en lettere med allsidig og regelmessig trening. Mange holder kroppen ved like ved å gå turer i skog og mark, men forskning viser at det er spesielt styrketrening som gjør alderdommen lettere.

I Naardic sine timer "Sprek Voksen" fokuserer vi både på på styrkeøvelser som gjør hverdagen lettere, og generell trening for hjerte og lunger. Passer godt for de som ønsker en lavere intensitet på treningsøkten og/eller har vært inaktive i en lang periode. Men, det er muligheter for å skru opp tempo og legge til vekter om du ønsker en mer intensiv økt💪🏻

Du finner Sprek Voksen-øktene under "Kroppsvekttrening" i timeplanen. 

Dans

Vi tilbyr Zumba! Treningsglede, kondisjon og kroppskontroll - en økt som passer for alle! Det er også fin styrketrening innbakt i timene, så du vil oppleve god treningseffekt!